
Прием массажа растирание более энергичный прием по сравнению с поглаживанием. Это смещение или растяжение кожи в разном направлении вместе с подкожными тканями. Его выполняют пальцами, кулаками, основанием ладони и краем ладони. Производят растирание медленно от периферии и наоборот, в сторону периферии.
Прием массажа растирание
Благодаря растиранию появляется покраснение кожи и усиливается кровоток. Его правильное применение способно;
- рассасывать затвердения и кровоизлияния в мышце,
- размягчать спаечные рубцы,
- уменьшать боли в мышцах, в том числе при неврите и невралгии,
- повышать эластичность связок.
Все приемы массажа широко применяются в спорте для оздоровления и реабилитации спортсменов. Для более сильного воздействия при растирании одна рука может накладываться на другую, или увеличен угол между пальцами и поверхностью кожи. Производят растирание;
- подушечками пальцев,
- костяшками фаланг согнутых в кулак пальцев,
- кулаком,
- всей ладонью,
- краем кисти,
- основанием ладони.
Выполняют растирание во всех направлениях:
- кругообразно,
- поперечно,
- вдоль,
- спиралевидно,
- зигзагообразно,
- прямолинейно,
- одной или двумя руками.
Лучше всего проводить его на небольшом участке тела, с маленькой амплитудой, но интенсивно, стараясь проникнуть глубоко в мышечную ткань.
Приемом растирания может быть растирание подушечками пальцев или одного пальца. Остальные пальцы или большой палец при этом служит опорой. Его проводят в случае работы с мелкими мышцами или с целью глубокого проникновения между мышечной тканью.
Во время выполнения приема растирания подушечками пальцев, ладонь массажиста согнута, руки опираются на тело большим пальцем и основанием ладони. Подушечки пальцев при этом выполняют сверлящие круговые движения, сильно надавливая на кожу и смещая ее.
Растирание основанием ладони применяется для мышечных групп и крупных мышц поясницы, спины, бедер, груди, ягодиц. Техника растирания в этом случае такова:
- ладони с приподнятыми пальцами накладывают на место массажа,
- надавливая на него основанием ладони,
- медленно производят движения поперек и вдоль мышцы.
Для воздействия на глубокие слои мышц, одну руку наложить на другую. Давление в этом случае более сильное.
Вспомогательные движения растирания
- Гребнеобразное: производят его костными выступами фаланг пальцев, сжатых в кулак. Так массируют стопу, ягодицы, наружную часть бедра.
- Граблеобразное: пальцы рук при этом расставлены как грабли. Так производят массаж межреберных мышц.
- Щипцеобразное: два или три пальца, сложенные в виде щипцов, обхватывают мышцу поперек массажного движения. Так массируют мелкие мышцы и ахиллово сухожилие, мелкие суставы.
- Пиление: ребра ладони располагаются параллельно, 1-2 см друг от друга и движутся в противоположных направлениях.
- Штрихование: напоминает пиление, но производится кончиками пальцев или полной ладонью.
- Строгание: сочетает растирание и прерывистое давление. Руки при этом расположены как при штриховании полной ладонью. Движение рук производится вперед на большее расстояние чем назад, поперек или вдоль крупной гладкой мышцы.
Между различными движениями растирания необходимо выполнять движения поглаживания. Во время выполнения массажа, важно четко представлять, на что рассчитано массажное воздействие:
- на кожу,
- подкожно-жировую клетчатку или на мышечный слой.
При воздействии на кожу необходимо использовать смазывающие скользящие кремы и мази, а амплитуда массажных движений должна быть большой.
При воздействии растирания на мышцы или подкожно жировой слой, смазка не применяется, а растирание производят с маленькой амплитудой, без энергичного смещения рук по коже. Пальцами при этом стараются как можно поглубже проникнуть в ткань мышцы.
Растирание — очень эффективный приём массажа. Но есть ещё много приёмов, правила выполнения которых очень важны для получения максимального эффекта от процедуры. Кроме того очень важно усвоить основные правила проведения общего массажа тела. Прочитать об этих правилах можно здесь. Если вы освоите эти правила и научитесь проводить общий массаж тела, для вас не составит никакого труда провести массаж любой части тела. И это с максимальной пользой для здоровья.