Все хотят похудеть, но не все могут пойти на определенные лишения, связанные с питанием. В этой статье мы попробуем разобраться в том, какие продукты нужно есть для похудения. Для того, чтобы сбросить вес каждый человек выбирает для себя определенную методику поведения;
- кто-то перестает есть после шести часов вечера,
- кто-то садится на изнуряющие диеты,
- кто-то бежит в спортзал, в надежде изгнать из своего тела предательский жирок…
Однако, стоит прислушаться к своему организму и решить, что же на самом деле способствует появлению лишних килограммов, и решать эту первостепенную проблему. Для стабильной работы организма ему просто необходим сбалансированный рацион питания, в котором обязательно присутствие определенных;
- витаминов,
- микроэлементов,
- жирных кислот и т.д.
Придерживаясь диеты человек, так или иначе, лишает свой организм необходимого питания, вследствие чего в организме происходит сбой. В данной статье не будет ни одной рекомендации о том, от чего стоит отказаться, чтобы похудеть, наоборот мы поговорим о том, какие существуют продукты для похудения.
Самые эффективные продукты для похудения список
1. Яйца
На первое место нашего списка в продукты для похудения, диетологи определили яйцо. По результатам многих исследования, такой продукт как яйцо зарекомендовало себя в среде диетологов только с лучшей стороны. Вареное яйцо обладает большой энергетической ценностью. Если начать свой день с питательного завтрака, который будет заключаться в нескольких сваренных вкрутую яиц, то вы застрахуете себя от поглощения как минимум 300 калорий. В среднем без всяких усилий вы можете похудеть на 1 килограмм в месяц. Диетолог Джессика Смит говорит, о том, что яйцо незаменимый источник белка и массы полезных веществ, также способных сбалансировать уровень сахара в крови.
2. Белокочанная капуста
Далее идет белокочанная капуста, продукт с отрицательным энергетическим балансом. Калорий в ней мало, а энергии на ее переработку организм тратит много. Особое внимание стоит уделить квашеной капусте, которая содержит в себе полезные бактерии, способствующие улучшению пищеварения, вследствие усиления обмена веществ.
3. Картофель
Оказывается, в продукты для похудения входит и картофель! Он незаменимый источник белка и клетчатки. Самое подходящее для похудения блюдо из картофеля — это печеный картофель. Печеная картофелина средних размеров содержит в себе чуть меньше 300 калорий. Так что пренебрегать таким привычным для нас блюдом вовсе не стоит, просто нужно знать, как его правильно приготовить.
4. Йогурт
Отдельное место в списке продуктов, которые надо есть, чтобы похудеть, занимает йогурт. Мало того, что он просто очень вкусный, так он еще и очень полезный. Ведь он содержит в себе много кальция, белка, а также полезных бактерий, улучшающих наше пищеварение. С целью похудеть, выбирайте йогурт с 2% жирности и меньше. В наше время существуют йогурты на любой вкус, каждый может найти что-то свое.
5. Артишок
Артишок считается продуктом, просто созданным для того, чтобы помочь нам сбросить лишний вес. Происходит это из-за большого содержания в нем клетчатки. В среднем 150 калорий содержит в себе 1 вареный артишок. Этот замечательный продукт богат кальцием и фолиевой кислотой.
6. Фасоль
Не зря любители фасоли называют ее самым полезным продуктом на свете. Ведь она богата антиоксидантами, в ней грамотно сбалансированы белок, питательные вещества и клетчатка. Фасоль помогает регулировать уровень сахара в крови, а также является незаменимым источником энергии.
7. Томатная паста
Замечательной альтернативой так любимых нами кетчупов, может стать диетическая томатная паста, которая, в отличие от кетчупа, не содержит в себе сахара и соли, а, следовательно, менее калорийна. Тем более что в половине стакана томатной пасты содержится 5 граммов клетчатки.
8. Семена льна
Также богато клетчаткой льняное семя, добавляя его в обезжиренный йогурт (уже включенный в твой «рацион похудения»), вы непременно добьетесь успеха.
9. Ананасы
Также для того, чтобы похудеть нужно есть ананасы, которые сами по себе содержат небольшое количество калорий. В них есть замечательный фермент бромелин (также носит название «фермент стройности»), под действием которого белки усваиваются значительно быстрее, также он, попадая в желудок, усиливает действие желудочного сока, тем самым улучшая пищеварение.
Подводя итог всему вышесказанному, вы зададите вопрос: « А сколько нужно есть, чтобы похудеть?». Ответить на него следует так, еда не должна становиться для вас культом, но и изнурять себя голодом тоже не стоит. Необходимо найти для себя золотую середину, не переедать, но давать организму все необходимые продукты для похудения.
Больше историй
Как убрать морщины на лбу профилактика, маски, массаж
Макияж для круглого лица
Упражнения Кегеля для женщин