Все хотят похудеть, но не все могут пойти на определенные лишения, связанные с питанием. В этой статье мы попробуем разобраться в том, какие продукты нужно есть для похудения. Для того, чтобы сбросить вес каждый человек выбирает для себя определенную методику поведения;
- кто-то перестает есть после шести часов вечера,
- кто-то садится на изнуряющие диеты,
- кто-то бежит в спортзал, в надежде изгнать из своего тела предательский жирок…
Однако, стоит прислушаться к своему организму и решить, что же на самом деле способствует появлению лишних килограммов, и решать эту первостепенную проблему. Для стабильной работы организма ему просто необходим сбалансированный рацион питания, в котором обязательно присутствие определенных;
- витаминов,
- микроэлементов,
- жирных кислот и т.д.
Придерживаясь диеты человек, так или иначе, лишает свой организм необходимого питания, вследствие чего в организме происходит сбой. В данной статье не будет ни одной рекомендации о том, от чего стоит отказаться, чтобы похудеть, наоборот мы поговорим о том, какие существуют продукты для похудения.
Самые эффективные продукты для похудения список
1. Яйца
На первое место нашего списка в продукты для похудения, диетологи определили яйцо. По результатам многих исследования, такой продукт как яйцо зарекомендовало себя в среде диетологов только с лучшей стороны. Вареное яйцо обладает большой энергетической ценностью. Если начать свой день с питательного завтрака, который будет заключаться в нескольких сваренных вкрутую яиц, то вы застрахуете себя от поглощения как минимум 300 калорий. В среднем без всяких усилий вы можете похудеть на 1 килограмм в месяц. Диетолог Джессика Смит говорит, о том, что яйцо незаменимый источник белка и массы полезных веществ, также способных сбалансировать уровень сахара в крови.
2. Белокочанная капуста
Далее идет белокочанная капуста, продукт с отрицательным энергетическим балансом. Калорий в ней мало, а энергии на ее переработку организм тратит много. Особое внимание стоит уделить квашеной капусте, которая содержит в себе полезные бактерии, способствующие улучшению пищеварения, вследствие усиления обмена веществ.
3. Картофель
Оказывается, в продукты для похудения входит и картофель! Он незаменимый источник белка и клетчатки. Самое подходящее для похудения блюдо из картофеля — это печеный картофель. Печеная картофелина средних размеров содержит в себе чуть меньше 300 калорий. Так что пренебрегать таким привычным для нас блюдом вовсе не стоит, просто нужно знать, как его правильно приготовить.
4. Йогурт
Отдельное место в списке продуктов, которые надо есть, чтобы похудеть, занимает йогурт. Мало того, что он просто очень вкусный, так он еще и очень полезный. Ведь он содержит в себе много кальция, белка, а также полезных бактерий, улучшающих наше пищеварение. С целью похудеть, выбирайте йогурт с 2% жирности и меньше. В наше время существуют йогурты на любой вкус, каждый может найти что-то свое.
5. Артишок
Артишок считается продуктом, просто созданным для того, чтобы помочь нам сбросить лишний вес. Происходит это из-за большого содержания в нем клетчатки. В среднем 150 калорий содержит в себе 1 вареный артишок. Этот замечательный продукт богат кальцием и фолиевой кислотой.
6. Фасоль
Не зря любители фасоли называют ее самым полезным продуктом на свете. Ведь она богата антиоксидантами, в ней грамотно сбалансированы белок, питательные вещества и клетчатка. Фасоль помогает регулировать уровень сахара в крови, а также является незаменимым источником энергии.
7. Томатная паста
Замечательной альтернативой так любимых нами кетчупов, может стать диетическая томатная паста, которая, в отличие от кетчупа, не содержит в себе сахара и соли, а, следовательно, менее калорийна. Тем более что в половине стакана томатной пасты содержится 5 граммов клетчатки.
8. Семена льна
Также богато клетчаткой льняное семя, добавляя его в обезжиренный йогурт (уже включенный в твой «рацион похудения»), вы непременно добьетесь успеха.
9. Ананасы
Также для того, чтобы похудеть нужно есть ананасы, которые сами по себе содержат небольшое количество калорий. В них есть замечательный фермент бромелин (также носит название «фермент стройности»), под действием которого белки усваиваются значительно быстрее, также он, попадая в желудок, усиливает действие желудочного сока, тем самым улучшая пищеварение.
Подводя итог всему вышесказанному, вы зададите вопрос: « А сколько нужно есть, чтобы похудеть?». Ответить на него следует так, еда не должна становиться для вас культом, но и изнурять себя голодом тоже не стоит. Необходимо найти для себя золотую середину, не переедать, но давать организму все необходимые продукты для похудения.
Больше историй
Маски для лица 3 рецепта из картошки, какао, вина
Скрабы для лица 4 рецепта
Выпадение волос народные средства